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黄梅时节话养生
黄梅时节话养生
“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”赵师秀的《约客》用连绵的雨声与喧闹的蛙声，把人带入了江南的梅雨季节，也表达了诗人孤寂的心境。中医文化里历来就有“天人相应”一说，今天我们就要来说说梅雨与健康的关系。
每年春夏之交，我国的江淮流域一带通常会经历一段较长时间霪雨霏霏、阴沉潮湿的天气。此时，器物易霉，故称“霉雨”，又因为江南彼时正值梅子由青泛黄成熟之际，所以人们另给那雨取了一个美丽的名字——“梅雨”。在我们江南，通常每年6月中旬到7月上旬是梅雨季节。降水连绵不断，所以流行着这样的谚语："雨打黄梅头，四十五日无日头"。持续连绵的阴雨、温高湿大是梅雨的主要特征，这样的气候特点也带来了一些生活健康方面的问题。
那么，在梅雨季节，出于身体健康的考虑，我们生活上有哪些需要注意的呢？
01
防霉除湿
梅雨季里空气湿度大、气温高,衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”；在这样的天气里，我们首先要防霉除湿。
首先是环境的除湿。
1.早晚适时关窗，避免潮湿空气来袭；
2.偶用空调除湿，保持室内适当的湿度；
3.室内摆放植物合理，避免增加湿度；
4.用干燥剂，除湿盒、除湿包放置于墙角、床下等开放区域。
其次身体上的“除湿”。
梅雨季节，暑湿较明显，很容易出现“暑湿困脾”，引起脾的运化功能减弱，出现一些消化功能相对较弱的症状，所以在饮食上应避免暴饮暴食、生冷辛辣油腻和过甜、过咸的食物等损伤脾胃之品，应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的饮食原则。
02
起居有节
起居指的是日常生活作息的规律性。夏季顺天时以养阳，“夜卧早起，无厌于日。”指的是注意晚睡早起，梅雨季节不下雨时，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。这是中医的“顺四时，适阴阳，春夏养阳”的具体表现。在外活动应避暑热、防湿邪。
温高湿大的梅雨天气，大家都会勤洗澡。当然要注意，出汗后不可立即洗冷水澡，也不要因大汗而冷风直吹，这不但会引起感冒，而且还可导致面瘫；同样，还有很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病，所以千万不能贪凉。空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。
梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。穿衣、盖被宜宽松舒适，盖轻薄松软的巾被，有利于散热透湿。
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03
饮食合理
前边我们讲到“暑湿困脾”所以要多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的饮食原则。清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、薏米、山药、白扁豆、粳米粥、荞麦、玉米、红薯青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等；特别要注意少食辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
另外，有谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，就是指夏天暑热，适当吃些姜，以温脾阳、散寒湿，和中发表。姜是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛湿、散寒、解表的良药。
04
疾病预防
1.皮肤疾病
黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，是皮肤科疾病的高发期。每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。
梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的又一个重要因素。在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处;如果还有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹上一段时间，或是在衣服旁边放置一些干燥剂，还可以使用暖风机烘干。
如果皮肤出现瘙痒症状，应用温医院检查治疗，尽量避免用肥皂及用手抓挠。治疗时及治疗后要避免互相传染，衣服毛巾等要经常消毒。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、等用具。
2.呼吸系统疾病
螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光。梅雨季节里一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。且冷暖变化比较频繁，经常会突然出现转凉的天气，所以御寒也非常重要，要注意随时增减衣物，一定要避免着凉。有空调的房间大都门窗紧闭，以至室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。因此，空调的房间应经常开窗换气。常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。
3.妇科疾病
黄梅天闷热潮湿，一些女性因工作长时间保持一个坐姿，再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒。湿热较盛，女性湿热下注易导致妇科白带多而黄，且伴有异味。
4.风湿类疾病
梅雨季节暑湿较重，如因贪凉，兼夹风寒之邪，风寒湿热侵袭人体，也易患风湿疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位酸痛。这类人的关节等处要注意保暖。同时也要多注意运动，提高自身免疫力；饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物；合理补充维生素D，可多吃含有丰富的维生素D的食物，例如鸡蛋、金枪鱼、三文鱼等，有骨质疏松的可以服用维生素D，以避免因维生素D的缺少而造成的病痛。
5．代谢性疾病
天气炎热之时人们喜欢喝冷饮，或者过量食用水果、饮料，容易导致体内糖分过高；在有些人看来，夏季还是“夜宵季”，除了一日三餐，晚上再来些啤酒、烧烤，绝对是人生一大享受，如果平时就有高血脂、高尿酸等代谢性问题，痛风是迟早的事，甚至还会诱发糖尿病。
6．心理性疾病
潮湿的天气容易使人情绪低落。有研究显示，当空气湿度高于70%时，人体容易疲惫，或表现为情绪不稳、烦躁不安，极易发怒。阴雨天，人的户外活动减少，交际交往受到限制，容易陷入低落沮丧的情绪之中。眼下又是中考、高考结束不久，学生会面临升学、毕业、找工作的压力，各种焦虑、压力交织在一起，心理承受能力不强的人很容易患上焦虑症或者抑郁症。因此，需要对这类疾病加以重视，不仅自己做好调节，还要关心、鼓励身边的人，保持“阳光心态”，决不能让“情绪发霉”。
总之，梅雨时节多阴雨，是个多种疾病高发的时期，但是只要懂得了基本道理，做好预防，还是可以远离这些疾病的，关键在于做好饮食起居，结合适当运动，就可以安然度过这个阶段。
请大家不要忘了，这个梅雨季，还有世界杯哦，让我们身体棒棒滴一起嗨！
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编者：胡照娟
报送：朱智昊
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