正月十五元宵节,中医教您健康养生

农历正月十五是元宵节，正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的延续。

中医认为，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关，此时立春已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。进补应认清体质，辨证进补，注重养肾，补阳气，调理脾胃。

藏在元宵里的中药们

糯

米

味甘，性温。入肺、脾、胃经。益气健脾，温中止泻，缩尿，敛汗，解毒。适宜于脾胃虚寒泄泻，霍乱吐逆，消渴多尿，自汗，痘疮，痔疮，鼻衄者使用。可煮粥，酿酒，熬汤等。素有湿热痰火者忌食；糯性黏滞难化，故小儿、病人不宜多食。

芝

麻

味甘，性平。入肺、脾、肝、肾经。补脏益气，填髓壮骨，润肠，疗疮。适宜于久病体虚，眼花耳鸣，风湿痹痛，腰膝酸软，少白头肠燥便秘，乳汁不下，头癣阴疮，汤火伤者使用。可以作为煮粥，煲汤，蒸馒头，烙饼，烤面包，做汤圆、月饼等的配料，也可做成芝麻酱食用。脾胃虚寒易泄泻者慎食。

元宵搭配好，养生效果不一般

元

宵

佳

节

在元宵节这一天，合家团圆时免不了要吃汤圆，这一习俗渊源已久。汤圆的外皮主要由糯米做成，古医书载，糯米性平味甘，能补虚调血、开胃健脾、益气止泻，若配以不同的馅，则有各异的食疗功效。

润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；

润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发，治疗肾气不足、产后体弱、慢性咳嗽；

理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满；

补中益气、化痰排脓、解毒杀虫，能治久病气虚、脾胃虚弱、咳喘、肺痈、便溏、小便不利、痤疮、蛔虫；

理气解郁、活血散瘀，可治肝胃气滞、风寒痹症、吐血咯血以及妇女月经不调、赤白带下；

沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；

补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇人脏燥。

大家可根据各自口味以及不同的身体情况而选食。

元宵正确吃法：

1.早晚不宜吃：

早上起来时人的胃肠道功能是最弱的，而元宵的外皮大部分都是糯米做的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的生活。

而晚上睡眠之后，人们的胃也停止了蠕动，不再进行消化，所以晚上的时候，也尽量不要吃元宵，不然胃消化不掉不说，还会给身体带来很大的负担。因此，吃元宵最好的时间是在中午。

2.水果蔬菜同食最好：

元宵当中是含有很高的糖分和热量的，所以吃，吃元宵的时候，千万不要和高热量的肉类和酸性的食物同食。元宵的最佳搭档，而应该是维生素含量比较高的蔬菜和水果。这样的搭配，不仅营养丰富，而且还健康养生。

特别是糖尿病人，单独食用元宵血糖指数较高，而搭配果蔬一起食用的话会比单独进食元宵时低许多。因此糖尿病人在吃元宵的时候，可以几个元宵作为自己的主食，解解馋即可，不要贪多。

元宵佳节，美满团圆！