第206期道德讲堂小学生个人卫生教

良好的个人卫生习惯,不但有利于保持校园良好的卫生，而且还体现了小学生的文明气质。因此，从小就要培养良好的卫生习惯。接下来请大家来了解以下几点内容。

一、小学生卫生常识

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(5)勤洗头

(6)勤洗澡、勤剪指甲(7)生吃瓜果要洗净(8)不喝生水

2、什么情况下应洗手?（1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?

理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?

生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6.挑食和偏食有什么害处?

挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

7、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

8、看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

9．做眼球保健操有什么好处?消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

10．每天应该刷几次牙?什么时间刷?每天应该刷两次牙，早晚各一次。

二、简简单单防感冒

1、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效。

2、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。

3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。

三、良好的生活习惯有益健脑

大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜。

2、保证充足的睡眠。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

3、饮水充足。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

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