每天到底掉多少头发算是正常的

每天掉多少根头发才是正常范围之内的呢？

掉多少根头发才是属于异常脱发啊？

我最近洗头，一掉一大把，至少有一百根以上，好吓人啊！

这个问题一听，就说明提问者近期遇见脱发问题了。

目前为止，有关毛发生理最齐全权威的一本书是“毛发学”，出版与上世界八十年代，至今未见再版。随着国外对毛发生理学研究的深入发展，特别是对毛囊、头皮生理医学的研究，这本“毛发学”专著明显过于陈旧，许多毛囊头皮方面的前沿科学没有涉及进去。

回答文章标题问题，我们完全可以放弃百度上面搜索的五花八门答案，这些随意而为的万精油答案，毕竟缺乏“毛发学”专著的权威性。但“毛发学”里面的数据是：每天脱发根是正常的，这个数据也与现代新出的理论差异很大。

但随着毛发生理医学的研究往纵深发展，目前全世界基本认同这样一个理念：正常人类的头发有10-12万根，每根头发都有自己不同的生长期，退行期，休止期。每根健康头发的生长周期，均受这三个周期的制约。生长期为2-7年，我们将其均分为为三年；退行期为2-4周，我们均分为3周；休止期为3-4月，我们均分为3个月。读者记住：这个划分是为了方便记忆，生长期三年，退行期三周，休止期三个月。

还有一个重要的数据，这10－12万根健康的头发，每月是动态的处于不同生长周期之内，此起彼落，但大致规律是：处于生长期头发占据整个头发的90%；退行期头发占据1%；休止期头发占据10%。

答案出来了，假设我们将10-12万根头发取中间值，分为11万根，那么，处于退行期的脱发占据11万根的1%，也就是1根头发，用1根除以30天，每天处于休止期脱落的脱发大约36.6根。

这个数据对于年轻健康的人群是适合的，而对于处于生理衰退期的中老年人来说，每天的脱发数量一定会增大。

以上数据，无论对于纠结脱发的大众还是对于养发馆的从业人员，都是一个比较科学的结论，各位可以放弃百度花式答案，也可以与时具进，暂时抛开“毛发学”的根数据，将这个数据固化进大脑，没错的！

如何减少掉头发的数量呢?专家指出，其实掉头发的原因有很多，比如营养问题、血液循环问题，还有一些脱发是遗传的问题。想要减少掉头发的数量，应该先弄清导致自己掉头发的原因，再针对性的进行治疗。也有一些方法对于所有脱发患者都是适用的，比如按摩头皮、多吃蔬菜水果，注意保持头发的的清洁，都是有利于头发生长的。

　除此之外，严重掉头发还要注意以下几点： 　　一、充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 　　二、避免过多的损害 　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；曰光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为严重掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 　　建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免曰光的暴晒，游泳、曰光浴更要注意防护。 　　三、洗头及梳头 　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 　　建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 　　四、保持心理健康 　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 　　建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。 　　另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。 　　其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。 　　严重掉头发情况须判断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。 　　严重掉头发应及时进行检查，若属病理性脱发，应及时采取有效的治疗措施，避免斑秃、秃顶等严重情况的发生。

专家提醒：跟以内的掉头发大多都是正常的，偶尔多于根也没有问题，但是长期的、持续性的掉跟以上就是头发健康出现了问题，必须及时接受治疗。

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