养生期刊二期

养生小知识

1.吃得好：营养均衡吃饭七分饱

营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。

.拉得爽：中老年人便秘别小瞧

日常生活中，有很多老年人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加不容忽视。

肛肠科医生提醒，便秘不仅会引起痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。

3.睡得香：根据季节变换作息

很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。

医院健康管理中心主任朱欣佚解释说，最好要季节规律调整我们的作息。简单的说，就是跟着日出日落的时间来。

春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起。

0怎么做健康养生计划？

早晨喝一杯山药紫薯粥、五谷杂粮粥来暖胃，身体内最多的就是水分，一定要多喝水，多喝粥，不仅补充身体的水分，还可以满足身体营养的需求。如果你吃素菜，应该用水煮、清蒸、慢炖，才能保存食物的营养。

除了要在饮食方面调整，还要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，就是一种健康的气质。当遇到烦恼时，多与幽默风趣打交道，这样笑口常开、能益神健身，心情舒畅。

只要在日常生活中稍加注意，就可以做到健康养生，比如早晨喝一杯粥，晚上不吃宵夜，一周锻炼几次身体，吃饭注意少吃高热量的食物，慢慢的你的身体就会变得更加健康。

养生其实非常简单，如果你能做到“一天八杯水”也算是你在养生，水是一种好东西，水会把你身体内的毒素带走，长期坚持，你的皮肤一定会更加光滑水润，这都是养生能够带给我们的。

梧桐花有什么养生作用？

梧桐树在农村里是非常常见的一种树种，以前农夫家里就栽种了好些，这种树几年时间就能成材，但是在农村里用处不大。

在过去的时候之所以栽种梧桐树，是因为以前建房子需要很多的木材，而梧桐树又生长速度快，所以就在房前屋后的空地上栽种了一些。如今在村子里已经很少见到了。

这种花形似一个紫色的小喇叭，而且非常的茂盛，是一串一串的。在梧桐花开放的时候，特别的香，远远就能闻到其花香。

小孩子，常常会捡来玩耍，一些小一点的还用它来玩过家家的游戏。大一些的小孩，就会把梧桐花的花瓣放在书本里面，也能让书中有一股香气。

由于梧桐树的观赏价值高，开花漂亮，现在在城市里就有很多的梧桐树，栽种在道路两边，也有些栽种在一些小区里、公园里。其实，梧桐花不仅可以观赏，而且还是有着不错的养生功效的！

中医上认为梧桐花性甘，平；归肺；肾经。有清热解毒、利湿消肿的功效，可以用于治疗水肿、小便不利、无名肿毒、头癣等多种症状。

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