妈咪课堂别让你的发际线占领高地应对

好不容易告别了孕傻拯救了腰背抵抗了孕期生理上的变化和不适却迎来了脱发怀孕这回事对美妈们来说真是太不友好了不过babycar俱乐部会陪你面对一切难题

△有美妈投稿说，怀孕之前发量很足，但自从怀孕后，每次洗头掉的头发，真的可以再织一顶假发。

△还有美妈说，怀孕的时候洗头是“掉头发”，生完宝宝之后洗头是“薅头发”~那画面太美简直不敢看。

怎么才能重新拥有一头亮丽的秀发咧？

首先，我们得知道掉头发的原因

实际上，对大多数准妈妈而言，孕期荷尔蒙的变化会使她们的头发看起来更健康。掉头发的现象，在生完宝宝以后比怀孕期间更为常见，孕期掉头发是很少见的

孕期掉头发，可能因为身体激素增加，精神压力过大，内分泌紊乱造成的。

也可能因为孕酮（又称黄体酮）水平较高，原本干枯的头发可能会变得更干。如果是这样的话，你的头发就更容易分叉或断掉，尤其是在孕晚期。当你的头发从根部断掉后，看起来可能就像脱发一样。

怀孕后，由于雌激素分泌增多，头发更新变得缓慢，平时掉头发的速度也随之变慢了许多，其实，这是大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，结果形成了一种产后掉头发很厉害的现象。

另外，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏都与头发的生长息息相关。初为人母的宝妈们由于缺乏经验，精神容易紧张，再加上宝宝不分昼夜的哭闹，严重影响了宝妈们的休息和睡眠。从而导致宝妈出现产后掉头发很厉害的问题。

脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁

所以平时要注重饮食，可以多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

此外，由于维生素E可以起到促进血液循环、加速毛发生长的作用，准妈妈们平时也要注意补充，可以多吃一些核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品。

桃子妈：我也是怀孕3个月后开始掉头发，后来妈妈就坚持让我吃核桃，每天吃2-3个，开始没觉得有效果。后来在妈妈的督促下一直坚持，等到怀孕7个月时，头发就不掉了，开始变得又黑又浓了。

梓铭妈：我也是孕期掉发厉害，听别的妈妈说，剪成短发可以缓解，后来索性就剪了短发，虽然还是掉头发，但是好多了，没有以前那么厉害了！

悠悠妈：我怀孕那会有些贫血，掉发掉的厉害。后来，婆婆过来照顾我的饮食以后就好多了。婆婆是营养师，比较注重营养搭配，她总是让我多喝汤，多吃水果和蔬菜，还让我补充维生素片，不仅脱发缓解了，就连皮肤也变好了。

不脱发还需要保持良好的生活习惯

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

3.洗头及梳头

夏季可以每周3--7次，冬季可以每周1--3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

4.保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

5.另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发;另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

6.其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”;民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

几个按摩小妙招分享给大家

经常按摩可以起到促进血液循环的作用，有利于头发的新陈代谢。准妈妈平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤：①揉：揉时画圆，指甲不要竖起；②捏：捏时力道放松；③敲：敲时以发旋为中心前后左右移动；④擦：擦时用姆指由正后往下面按。

孕妇在洗头的时候做以下四个步骤，可以有效舒缓头皮，预防脱发：

①从眉心中线开始，用两手的指腹向太阳穴轻轻按压10次；

②两手握拳，手指伸进头发，轻轻牵动头发，持续做五十下；

③用十指从额头脑后，做徒手梳头的动作三十次；

④将手指头向着脑后，而手掌盖住两耳，然后两只手要聚拢之后用手指头轻轻敲打后脑勺五十次。

希望大家升级当妈

每天都能美美的

比?

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