年纪轻轻的你为什么总爱掉头发

网络上有一句话：猝死不是当代青年最担忧的问题，脱发才是。这句话说出了大部分青年心中之痛，年纪轻轻就开始疯狂掉头发。

阿里健康联合阿里数据曾经对外发布了《拯救脱发趣味白皮书》显示，目前主流脱发人群的年龄已呈现明显的下沉趋势，80后和90后的人群占脱发人群的70%以上，连00后也占到了0.4%，男女性别约为8：2。

据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个受脱发困扰。所以，当你看到身边的人，天冷刮风时主动戴起帽子，可能不是为了保暖，只是为了护住头发，毕竟年纪轻轻的，可不能再秃了啊！

掉头发是人的一种正常的新陈代谢，毛囊周期循环的必经过程，正常掉发的毛囊都会再生长出好的头发。每天掉落在根以下，一般都是可以生长出来的，对形象的影响很小，不必担心。

但需要注意的是，如果你每天掉头发超过了根，且掉落的多是细软暗黄的头发，且持续两周都没有减少的趋势，这个时候就要注意了，这可能是存在脱发。

引起脱发的原因

压力过大：现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈易使人背负日益沉重的压力。西医临床调查发现，许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。中医认为：情志不遂，肝气郁结，郁而化火，热蒸毛窍，壅遏营血濡养毛根而导致脱发。压力不仅与脱发有密切关系，还会加速人的衰老和皱纹增生。

疾病：一些急性传染病或者其他疾病导致高热也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧对发根的损坏尤为厉害。在疾病康复后，头发可以逐渐增长，大概在6个月左右后恢复。黄癣、脓癣、麻风、秃发性毛囊炎等皮肤病也可以导致脱发。

服用药物：药物导致脱发的以使用免疫抑制剂及抗肿瘤药物最常见，如白血宁、氨甲喋呤、环磷酰胺、争光霉素等;某些重金属制剂，如砷、铋等;某些化学物质，如铊等可以导致生长期脱发;肝素、庆大霉素、消炎痛等可以导致休止期脱发;过量摄入维生素A也可以导致脱发。长期服用避孕丸的女性也会出现脱发现象，停止服用，脱发症状可缓解消失。

基因：基因通常决定你头发的颜色和发际线，以及是否会头发稀疏。女性则更多是发际线变高和头发稀疏，但通常不会像男人那样完全秃顶。

头部受压：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，使局部毛发长期受压，局部血液循环不良，损害发根造成脱发。如婴幼儿枕部头发长期受压、成人长期卧床均可引起，称为“压力性脱发”。

物理化学原因：频繁地烫发和漂染对头发造成损害而导致脱发。因此不可烫发过频或滥用多种染发剂;使用强碱性的洗发水，造成头皮干燥，缩短头发的正常寿命，加速头发的脱落和枯黄。

减肥：盲目使用节食方法减肥，使头发缺乏充足的营养补给，便如无水之源的河流，无根之树不能摄取营养水分，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，合理减肥。

女性产后：产后脱发这种情况在产程延长和难产中较为常见，由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，一般发生在产后4~20周，表现为弥漫性头发脱落。通过加强营养，补充丰富的蛋白质和维生素，这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

缺铁：铁是构成血细胞和维持身体健康所需的重要矿物质，如果你缺铁或红细胞水平较低，则可能会出现头发稀疏的情况。

饮食不合理：头发生长需要大量的能量和营养。毛囊中的细胞分裂速度比身体其他细胞快，并且生长迅速。同时，用角蛋白制造毛干需要很多能量。均衡的饮食非常重要，它能提供身体和头发所需的所有必需营养素。缺乏营养素，特别是B族维生素、锌和铁会严重破坏毛发周期，导致毛囊过早进入冬眠状态，随后会出现过多的毛发掉落。

怎么护理头发？

对于脱发首先要改变生活习惯，多吃一些含蛋白质丰富的食物，同时补充体内所需微量元素；其次，要注意劳逸结合，不可长期熬夜；再次要保持头发及头皮清洁，洗发后要及时吹干。最后，建议最好还是到专业的毛发机构确诊是否为正常的脱发现象，以免延误最佳治疗时机。

保持良好的情绪

这是首先必须要做好的一件事，因为许多脱发的女生在出现脱发前，经常会有抑郁、狰澡苏健惊恐、紧张、劳累的情绪，这绛纲苘浑样会导致压力过大。因为压力过大也是造成脱发的主要原因之一。应该多散步，聊天、做松弛体操等，来消除精神疲劳。

按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，按摩促进血液循环，从而预防脱发。

保证充足的睡眠

尽可能做到天天睡眠许多于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃含很多的蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

合理饮食

饮食不要过于油腻、辛辣，避开有刺激性的、油炸类食物。多吃一些护发食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及海藻类、贝类，蔬菜类比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。喜欢抽烟喝酒的也要戒烟戒酒，因为吸烟会使头皮毛细孔收缩，而喝酒会导致头发产生湿气，从而导致头发脱落。

少吃冷饮，主要是因为冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤牾肟甘道为不好。对于爱吃冷饮的女生们，也许完全不会去顾虑这个问题。

注意摄取生发维生素

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，在日常生活中可以在主食里加入含有这些维生素的食品以助生发和防止脱发。

洗发水不贪便宜

不要用劣质的洗发水，容易使头发干燥头皮坏死。而且还要保持头发的干净健康，洗头的时间间隔也不要太勤快，不要天天洗头。

经常改变头发分缝的位置

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

（别再“一边糟蹋自己，一边养生保健”。精致的人活得就是这么健康！喜欢我们的文章

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