文明健康有你有我之一中小学生健康知识和

为普及预防疾病知识，传播健康生活理念，3月1日上午班会课，学校请班主任和生物老师在各班开展健康知识讲座，全校学生聆听了这次讲座。

在知识讲座中，主讲老师就《中国公民健康素养---基本知识与技能（试行）》66条作了详细的解读。随后从调查问卷题库中随机挑选有关中小学生健康知识和健康行为若干题，与学生进行互动问答，现场气氛良好，同学们受益匪浅。

讲座活动的开展，有效地增强了学生卫生健康知识，为构建健康平安、和谐快乐校园提供了正能量。

让我们一起走进现场：

一、解读《中国公民健康素养---基本知识与技能（试行）》66条

（一）基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

（二）健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

（三）基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话。

二、健康知识知多少互动问答

现在进行健康行为大调查：

1、你每天洗脸的习惯是：

A.早晚都洗B.只早上洗C.只晚上洗

2、你是否做到：

A.饭前洗手B.便后洗手C.饭前便后都洗手D.饭前便后不洗手

3、条件可能时，你会做到：

A.每天洗澡B.偶尔洗澡C.不洗澡

4、手触摸脏东西后：

A.应洗手B.不用洗手

5、你的刷牙习惯是：

A.早晚刷牙B.只早上刷C.只晚上刷D.从不刷

6、看电视时，你习惯于：

A、坐在距离电视机1—2米的位置B、坐在距离电视机3—4米的位置C、躺着或斜靠着看D、无固定，以上都可能

7、在街上买了水果后，你会：

A、回家洗手、洗水果后再吃B、马上用手或纸擦擦就吃C、回家洗手后吃D、回家洗水果或削皮后吃

8、在公共场所，吃剩的果皮，你会：

A、随手丢在地上B、丢到垃圾箱C、趁人不注意，丢在地上D、以上都可能

9、学校多长时间组织一次视力检查：

A、每学期一次B、每学年一次C、一年以上检查一次D、没有检查

10、你认为吸烟怎么样：

A、不觉得有什么好或不好B、神气、酷C、显得成熟，有大人样儿D、违反学校纪律，不是好学生E、会影响身体健康F、不知道

11、你通常在周末或假期里一天看电视或玩电脑多长时间：

A、不超过半个小时B、1小时左右C、2小时D、3小时以上

12、课间休息时，你通常在做什么：

A、做作业B、坐着休息C、到室外活动D、不知道

13、平常上课的日子你差不多一天要花多少课外时间做作业：

A、不到半个小时B、1小时左右C、1个半小时左右D、2小时左右E、3小时左右F、4小时

14、你每天大概运动多少时间：

A、没有时间运动B、每天半个小时C、每天1小时D、每天1小时以上

15、到目前为止，你是否吸过烟，哪怕只吸过一口：

A、是B、否

16、你吃东西前洗手吗：

A、从不洗手B、很少洗手C、有时洗手D、每次洗手

接着健康知识问答：

一、小学生应养成哪些个人卫生习惯？（正确答案：K）

A、早晚洗脸；B、早晚刷牙；C、饭前便后要洗手；D、睡前洗脚；E、勤洗头；F、勤洗澡；G、勤剪指甲；H、生吃瓜果要洗净；I、不喝生水；J、不躺着看书。K、以上都是

二、什么情况下应洗手？（正确答案：I）

A、饭前便后应洗手；B、吃东西前应洗手；C、劳动（干活）后应洗手；D、玩游戏后应洗手；E、触摸脏东西后应洗手；F、触摸传染病人的东西后应洗手；G、到公共场所回来后应洗手；H、拿碗筷前应洗手。I、以上都是

三、小学生每天至少保持多长时间的睡眠？（正确答案：A）

A、10小时B、8小时C、6小时D、5小时

四、书写、阅读时，眼和书本的距离应是多少：（正确答案：A）

A、30-50厘米或一尺左右B、80-厘米或一尺半C、二尺左右D、不知道

五、为什么要及时理发和经常洗头？（正确答案：B）

A、理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑、B、能清除病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。C、以上都是

六、为什么不能随地大小便？（正确答案：D）

A、污染环境B、传播疾病C、不文明D、以上都是

七、为什么不能喝生水？（正确答案：A）

A、生水中含有细菌、虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。B、营养不良C、感冒发热D、头晕、乏力E、以上都是

八、为什么不能吃腐败变质食物？（正确答案：ABC）

A、腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，B、容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病

C、或发生食物中毒D、表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危及生命。E、以上都是

九、挑食和偏食的害处：（正确答案：D）

A、导致营养不良B、影响生长发育C、容易患病，影响身体健康D、以上都是

十、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？（正确答案：A）

A、影响胃肠正常消化，B、可引起腹痛、恶心、呕吐等，C、引起胃病。D、以上都是

十一、看书写字时要注意什么？（正确答案：E）

A、姿势正确，B、光线适宜，C、眼与书本保持一尺左右距离，D、看书时间不可过久，走路时不要看书。E、以上都是

十二、做眼球保健操有什么好处？（正确答案：D）

A、消除眼睛疲劳B、保持视力C、预防近视眼D、以上都是

十三、每天应该刷几次牙？什么时间刷？（正确答案：A）

A、每天应该刷两次牙，早晚各一次。B、每天刷一次牙，早上一次C、每天刷三次牙，早上、中午、晚上各一次D、不知道

十四、怎样保护牙齿？（正确答案：G）

A、吃东西后漱口；B、早晚刷牙；C、不咬过硬东西；D、不吃过冷过热的东西；

E、睡前不吃东西；F、患牙病及时治疗。G、以上都是

十五、为什么不能咬笔头和手指？（正确答案：A）

A、笔头、手指不干净（有细菌、虫卵、尘土等），可引起疾病。B、影响牙齿和手指发育。C、以上都是

十六、为什么不能随意挖耳朵？（正确答案：BC）

A、挖耳朵是一种不卫生的习惯，B、易损伤耳道，引起发炎或长疖子，C、还可能损伤耳膜，引起中耳炎，D、不慎可能使听力不降甚至造成耳聋。E、以上都是

十七、怎样预防蛔虫病（肠道寄生虫病）？（正确答案：E）

A、饭前便后洗手；B、不喝生水；C、生吃瓜果、蔬菜要洗净；D、不咬手指及笔头。E、以上都是

十八、蛔虫和蛲虫主要寄生在人体的：（正确答案：A）

A、肠道中B、肝脏中C、肺脏中

十九、怎样预防沙眼？（正确答案：E）

A、每人一条洗脸毛巾；B、不要用脏手揉眼睛；C、保持手帕、毛巾、脸盆清洁；D、有条件的最好每人一个专用脸盆。E、以上都是

二十、为什么不能随地吐痰？（正确答案：D）

A、随地吐痰是一种不文明的行为B、痰液中含有病菌C、随地吐痰会污染环境，传播疾病。D、以上都是

二十一、过十字路口时，应注意：（正确答案：B）

A、无车通过时随时可过B、绿灯亮时走斑马线过C、红灯亮时走斑马线过D、黄灯亮时走斑马线过

二十二、刷牙的正确方式：（正确答案：B）

A、顺着牙面左右刷B、顺着牙缝上下刷C、随便刷刷D、无固定，方便就行

二十三、挑食和偏食的害处：（正确答案：A）

A、导致营养不良，影响生长发育和健康B、易患病C、影响学习D、不知道

二十四、喝生水、吃不干净水果会导致：（正确答案：A）

A、腹痛、腹泻B、营养不良C、感冒发热D、头晕、乏力

二十五、接种卡介苗能预防什么疾病？（正确答案：A）

A、可以预防肺结核病B、可预防肝炎C、可预防流感D、不知道

二十六、儿童为什么要吃小儿麻痹糖丸？（正确答案：A）

A、可以预防小儿麻痹症（脊髓灰质炎）B、可以预防佝偻病C、可以预防流感D、不知道

二十七、儿童计划免疫（预防注射）可预防哪些疾病？（正确答案：A）

A、百白破混合制可预防：百日咳、白喉、破伤风；B、卡介苗可预防结核病；C、糖丸可预防小儿麻痹；D、麻疹疫苗可预防麻疹；E、乙肝疫苗可预防乙肝。F、以上都是

二十八、为了有利于上好下节课，课间10分钟的休息时间，我们应该：（正确答案：B）

A、抓紧分秒完成作业B、到课外活动5—6分钟C、在教室内与同学聊天

二十九、预防“烂牙”要：（正确答案：A）

A、早晚饭后刷牙B、看医生C、不知道

三十、经常喝牛奶的好处是什么？（正确答案：C）

A、营养丰富B、可以补钙C、以上都是

三十一、挑食是个坏习惯，会使我们身体得到的营养：（正确答案：A）

A、不全面B、太少C、太多

三十二、四害是指什么?（正确答案：D）

A、老鼠B、蚊子C、苍蝇和蟑螂D、以上都是

三十三、被狗咬伤后怎么办？（正确答案：C）

A、用清水洗净B、不用管它C、及时注射狂犬疫苗D、不知道

三十四、苍蝇、蚊子能传播什么病？（正确答案：BCD）

A、苍蝇传播：肠炎。B、蚊子传播：乙脑。C、苍蝇传播：痢疾、伤寒。D、蚊子传播：疟疾。E、以上都是

三十五、衡量一个人是否健康的标准是什么？（正确答案：D）

A、身体没有病B、不胖不瘦，身体强壮C、能吃能睡无大病D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力E、不知道

三十六、预防感冒的有效办法：（正确答案：C）

A、冬天少外出活动B、冬天少洗澡C、锻炼身体，增强体质D、多穿衣服

三十七、肝炎的主要传播途径是什么？（正确答案：C）

A、甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源、食物和密切接触而传播。B、乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。C、以上都是

三十八、预防乙型肝炎的主要措施：（正确答案：C）

A、饭前便后洗手B、注射球蛋白C、注射乙肝疫苗

三十九、预防流感的主要措施是：（正确答案：C）

A、吃补药B、服用抗生素C、流感疫苗接种D、不知道

四十、怎样预防感冒？（正确答案：F）

A、锻炼身体，增强体质；B、经常开窗通风换气；C、随气候变化增减衣服；D、不去有病人家串门；E、感冒流行时不去公共场所。F、以上都是

四十一、共用洗脸毛巾有什么害处？（正确答案：D）

A、容易相互传染沙眼B、容易相互传染红眼病（急性结膜炎）C、容易相互传染皮肤病D、以上都是

四十二、怎样预防肥胖症？（正确答案：D）

A、要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；

B、提倡吃植物油，少吃动物油；C、加强体育锻炼。D、以上都是

四十三、怎样预防营养缺乏症？（正确答案：D）

A、食物多样化B、改变挑食和偏食的不良习惯；C、加强运动以促进食物中营养素的吸收。D、以上都是

四十四、如何科学用脑？（正确答案：D）

A、学会劳逸结合，每天至少保证8小时睡眠，保证课间休息时间；B、采取积极休息的方法：如学习一段时间后听音乐、下棋或进行户外活动、课间休息走出教室等；C、各学科的学习安排要相对集中，轮换交替。D、以上都是

四十五、讲究睡眠卫生要注意些什么？（正确答案：G）

A、睡眠时间至少保证8小时；B、按时睡觉，按时起床C、睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；D、睡眠姿势以右侧或仰卧为好；E、选择舒适的枕头；F、睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，更不要躺在床上看书。G、以上都是

四十六、怎样保持教室的清洁卫生？（正确答案：G）

A、每天扫地，扫地前先洗晒水；B、常擦桌椅和门窗；C、不乱扔纸屑果皮；D、不随地吐痰；E、桌椅摆放整齐；F、注意通风换气。G、以上都是

四十七、维护公共卫生应做到哪些？（正确答案：G）

A、清扫室内外环境；B、不随地吐痰；C、不随地大小便；D、不乱扔纸屑果皮；

E、不在墙壁桌椅上乱画。G、以上都是

四十八、吸烟有什么害处？（正确答案：C）

A、烟草中的有害物质能损害呼吸系统B、可引起支气管炎、肺癌等。C、以上都是

四十九、饮食卫生主要包括哪几个方面？（正确答案：F）

A、一日三餐，定时定量；B、不挑食和不偏食；C、少吃或不吃零食；D、饭前便后要洗手；E、预防食物中毒。F、以上都是

五十、中小学生心理健康有哪些主要指标（正确答案：G）

A、学习态度积极；B、人际关系比较和谐；C、情绪愉快稳定；D、适应周围环境的变化；E、有一定的自我调节能力；F、符合中学生的心理特点。G、以上都是

五十一、中小学生如何做好心理保健？（正确答案：H）

A、树立积极、正确的人生观；B、培养交往能力，建立良好的人际关系；C、积极参加集体活动、培养集体主义精神；D、培养和发展对自己有益的兴趣和爱好；E、磨练自己的意志，提高自我调控能力；F、掌握一些心理保健的具体方法，如发泄、倾诉、转移、自我暗示等。H、以上都是

五十二、中小学生怎样与异性交往？（正确答案：F）

A、应以集体和小组活动为主，尽量避免过于频繁的个体接触；B、若有单独与异性接触的机会，则要使自己处于受保护和开放的环境中。C、珍惜男女同学间纯洁的友情；D、慎重择友，交往适宜，尤其是与社会上的人交往更应接受师长的指导；E、与异性交往应注意活动内容的健康、有益、避免庸俗、低级。F、以上都是

五十三、艾滋病的传播途径：（正确答案：ABC）

A、通过性接触B、血液C、母婴传播D、通过空气、水、蚊虫叮咬传播E、以上都是

五十四、怎样预防艾滋病？（正确答案：G）

A、不要性滥交；B、不要使用被艾滋病病毒污染的血液或血液制品；C、不要共用注射器、针头、牙刷、剃须刀等可能被血液污染的物品，要使用一次性注射器、针灸针；D、使用煮沸方法或用酒精、次氯酸钠、速消净等作为消毒剂消毒物品、器具；E、不以任何方式吸毒；F、已受艾滋病病毒感染的妇女不要怀孕。G、以上都是

五十五、怎样预防近视眼？（正确答案：E）

A、改善视觉环境：注意用眼卫生，看书写字要姿势正确；坚持做眼保健操；课桌椅和采光照明条件均符合科学要求；B、保证每天1小时体育活动和充足的睡眠；

C、常吃动物肝脏和胡萝卜；D、每年至少检查视力2次，发现视力减退应及时诊治。E、以上都是

五十六、每天多吃一些水果就可以不吃青菜，是否正确？（正确答案：C）

A、不正确，B、因为青菜中含有大量的纤维素和叶绿素，对人体的健康极为重要，它是水果所不能代替的。C、以上都是

五十七、当你身边有人不小心摔断腿时，应如何处理：（正确答案：B）

A、医院B、固定患肢，叫医院急救C、不知道如何处理

五十八、发生火警时应拨打火警（正确答案：B）

A、B、C、D、

五十九、需要医疗救护时，拨打的急救（正确答案：A）

A、B、C、D、

六十、公安报警电话是什么？（正确答案：C）

A、B、C、D、

六十一、你对肥胖的看法是：（正确答案：F）

A、不知道B、无所谓C、体形不好看D、运动不方便E、可以增强身体抵抗能力，少生病F、容易引起高血压、糖尿病等许多疾病G、可以引起艾滋病、白血病等疾病H、以上都是

六十二、你知道如果发生火灾、地震等紧急情况，如何保护自己吗：注：取消此题

A、不知道B、知道一点，但不是很清楚C、知道得比较清楚

六十三、发现有人触电了，你认为马上采取的措施是：（正确答案：BC）

A、拉触电者B、尽快报告成人来救援C、切断电源

六十四、吃太多油炸的食物如（薯片）对身体：（正确答案：A）

A、有害B、有益C、无影响

六十五、我们要多吃蔬菜，因为蔬菜可以供给人们所需要的：（正确答案：C）

A、蛋白质和脂肪B、脂肪和糖类C、纤维素、无机盐和维生素

六十六、人体的热量主要来源于：（正确答案：A）

A、粮食类食品B、鱼、肉类食品C、水果和蔬菜

六十七、碘缺乏病最方便、经济的预防方法是：（正确答案：B）

A、常吃海带B、长期坚持食用碘盐C、常吃蔬菜

六十八、你认为下列哪一种说法是正确的（正确答案：C）

A、吸烟有害，但不像宣传的那么严重B、吸烟有害处尚待研究C、吸烟严重危害健康，造成提前死亡，已有确实的科学依据。

六十九、吸毒的人得艾滋病的机会于正常人：（正确答案：C）

A、低于B、相等C、高于

七十、发现班上有一位不合群的同学时，你将会怎么办？（正确答案：C）

A、和同学议论嘲笑他B、不妨碍自己，何必多管闲事C、主动接近这个同学，请他和大家一起玩

来源：微教育

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