提醒大家寿命较ldquo短rdqu

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众所周知，寿命的长短会受到很多因素的影响，基因就是其中一个重要的因素。

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此外，不良的生活习惯，也会导致健康受损，久而久之，疾病也就容易找上门类，在某些疾病的影响下，可能也会导致寿命缩短。

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男性的寿命一般要比女性的短一些，主要是因为他们对一些不良的生活习惯不重视。

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因此，想要延长寿命，一定及时改正生活中不良的生活习惯，下面就一起来看看有哪些不良习惯会“缩短”男性的寿命。

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寿命较“短”的男人，一般有6大习惯，占得越少，身体越健康长寿习惯一：不吃早餐

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早餐占全天营养的60%左右，不吃早餐，不能及时为身体补充营养，白天就没有充沛的精力工作，还会加速“衰老”，国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

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习惯二：不记得喝水

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与女性相比，很多男性都不爱喝水，应该是不记得喝水。

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身体缺乏水分，尿量会减少，尿液中的毒素和废物的浓度就会增加，时间久了，就会损伤肾脏。

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习惯三：抽烟

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对于男性来讲，即使自己不抽烟，也免不了二手烟、三手烟的环境。

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吸烟时导致肺癌高发的重要原因之一，还会损伤血管，增加患心脑血管疾病的发病率。

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习惯四：喝酒

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男人经常在外应酬，很多不会喝酒的人，喝着喝着也就会了。

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长期大量饮酒，对身体伤害最大的就是肝脏，肝脏是我们人体的排毒、解毒器官，肝功能若下降了，人的健康质量也会下降。

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习惯五：熬夜

现在熬夜一族是越来越多，即使不加班工作，也会玩到深夜。

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长期熬夜，心率长期处在高负荷状态，很容易增加猝死的风险，还会损伤肝脏，肠道，降低人体的免疫力。

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习惯六：不运动

现在缺乏运动的人也是越来越多了，因为大家每天都“很忙”。

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长期不锻炼的人，会让身体越来越疲惫，大脑思维也会变得吃迟钝，还会增加精神压力，降低抵抗力，容易生病。

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三个症状一出现，说明你已开始衰老了，别不好意思承认症状一：逃避夫妻生活

男性在年轻时精力旺盛，对夫妻生活的要求和需求都比较多，尤其是在晨起后，欲望往往比较强烈。

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若对夫妻生活感觉力不从心，或害怕夫妻生活，即使长时间没有夫妻生活也没有婚外情的是，那不用怀疑了，你正在慢慢衰老。

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症状二：脱发严重

正常情况下，一个人每天大约会掉根头发。

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若早起发现自己大量掉发，此时，或许肾脏已经开始衰老了。

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肾其华在发，肾气不足时，头发得不到营养的滋养，就会频繁脱发，也是身体正在衰老的标志之一。

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症状三：憋不住尿

男性衰老时，从前列腺也可以看出来，若经常憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等，说明前列腺、膀胱开始衰老了。

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睡觉总是被尿憋醒，或是喝一点水就想上厕所，说明身体功能在开始衰退，要注意保养了。

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男性想保持健康，常食3物，有利于延缓衰老一、黄豆

黄豆里面含量丰富的植物雌激素，能够保护男性前列腺，随之年纪的增长，男性的骨质会慢慢的流失，常食黄豆能够防止出现骨质疏松。

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另外，黄豆还是优质蛋白和卵磷脂的来源，经常食用能够能提高男性的记忆力以及工作效率，帮助延缓衰老。

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二、南瓜子

南瓜籽含有丰富的维生素E，能够保护前列腺，缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。

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需要注意的是，选择南瓜籽时要选择原味无糖的。

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对策：若想全部吸收到黄豆和南瓜籽的营养，可以把两者搭配打成豆浆喝，早晚一杯，长期坚持，护肾养肝，身体更健康。

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三、深海鱼

随着年纪的增长，男性想健康，尽量少吃高脂肪的红肉，每周可以食用2~3次深海鱼，深海鱼类含有的人体必需氨基酸和ω－3脂肪酸，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用有益血管和心脏健康。

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结束语：男性作为家庭的主力，不利健康的生活习惯要尽早改掉，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的食物，坚持适量的运动帮助身体分解脂肪，并保持平和的心态，养成定时排便的好习惯，早起醒来空腹喝一杯温开水，或能助你延缓衰老。

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