三高人群看过来一日三餐怎么吃

现代社会中，“三高”已经是一种见怪不怪的疾病了。几乎每个大腹便便的男人背后都有一份写着高血压、高血脂、高血糖的体检结果。而且，现在“三高”已经逐渐将魔爪伸向年青一代。什么公司白领，什么商海精英，一抓一个准。应酬多，工作忙，饮食乱，运动少，“三高”不上身都难。这里，小编想再重复遍诸位耳朵都听出茧子的话：身体是本钱！！！挣再多钱，最后都用来治病了，得不偿失啊！！！

都以为“三高”是慢性疾病，不打紧的事。但要我说，“三高”就是随时会爆炸的定时炸弹，早摆脱早轻松~~

下面，一起来看看“三高”人群一日三餐应该怎么吃更健康呢？

早餐

就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。

营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食~克，热量~千卡左右。

最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。

午餐

营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

主食选择：~克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。

副食选择：50~克的肉禽蛋类，50克豆制品，~克蔬菜，总量在~克左右。

晚餐

就餐时间：最好在晚上8点以前完成。

营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。

最佳食物：适量主食，绿叶蔬菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类制品等。

加餐：以水果为主（因为水果最佳进食时间是两餐之间，而不是餐后立即进食）。

HealthyCare蜂胶0毫克粒

蜂胶的神奇功效有哪些？？

血管清道夫——蜂胶中含有丰富的黄酮类和萜烯类物质，具有软化血管，防止动脉硬化，降血糖，血脂，胆固醇，调节血压，抑制血小板凝聚作用。

消炎杀菌有奇效——蜂胶中含有黄酮类，萜烯类物质，对多种细菌，真菌，病毒等微生物具有很强的抑制和杀灭作用以及惊人的消炎效果；外用可缓解牙周炎，牙龈炎，口腔炎，咽炎，脚气，皮炎以及创伤，灼伤，冻伤，粉刺，酒糟鼻，阴道炎，宫颈糜烂；对带状疱疹病毒引起的缠腰龙具有奇特的效果，人们称蜂胶为带状疱疹的克星；内服可用以缓解胃肠炎及十二指肠溃疡。

糖尿病患者的福音——研究表明，蜂胶中的黄酮类，萜烯类物质具有促进利用外源性葡萄糖合成肝糖原的作用，促进胰脏分泌胰岛素，从而使糖尿病患者的血糖平稳下降，达到安全的降糖效果

神奇抗氧化——蜂胶具有明显的抗氧化作用：蜂胶中含有的类黄酮和肉桂酸衍生物以及维生素E，维生素C，维生素A和微量元素硒，锌，都具有抗氧化作用，这些物质在防止细胞老化，突变，色素，色斑的形成，排除毒素等方面具有很好的功效，长期服用蜂胶制品可强身健体，

美容护肤不可少——蜂胶是一种即可口服又可外用的美容佳品。服用蜂胶不仅可以排除毒素、净化血液、改善微循环，还能阻止脂质过氧化，减少色素沉积，可使毒素、粉刺、褐斑在不知不觉中消失。脸上有粉刺时，可以直接涂抹，也可在日常的化妆品中加入蜂胶液后涂抹，这样可以很好地防止粉刺被细菌感染化脓，坚持几天，粉刺就会收敛。必须注意的是，蜂胶直接外涂时必须稀释。

缓解皮肤病的良药——蜂胶对消除疣子；带状疱疹；牛皮癣；湿疹、皮炎；皮肤瘙痒；脚气；鸡眼；真菌性头癣症；脱发；皲裂症；耳鼻咽喉病均有显著的临床功效。皮肤科医生用蜂胶乙醇提取液外抹患处，缓解由各种致病霉菌引起的浅部霉菌病，效率达82.5%；蜂胶对各类癣病均有效，效率可达93.3%；用蜂胶缓解深部真菌病（着丝真菌病）效率为77.2%；蜂胶是缓解手、脚鸡眼的良药，缓解率在95%以上。适合老年人和体质较弱的人食用

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