简单食疗生发和预防脱发的经验

　　脱发的每位朋友都不想看到的，虽然脱发不痛不养，但是当你看到地上、枕头上、浴室间、梳子上到处是你掉落的头发，一丝一丝、一团一团，心里总会极度不舒服。

　　谁都想拥有一头乌黑的头发，女性喜欢如瀑头发，男性不想自己“聪明绝顶”，所以，如何养好发、健好头、固好发是很多人的烦恼。如果有脱发烦恼的人，不妨通过多吃一些有益于头发生长的食物来达到养发固发的目的。

食疗

　　1、多吃植物蛋白。大豆、黑芝麻、玉米等食品富含蛋白质和维生素，可以多吃。

　　2、补充铁质。黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、熟花生、菠菜、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含的丰富的铁，铁能促进血液循环，有健发美肤的功效。

　　3、可以吃海带等含碘高的食物。

　　4、小麦面包和加强型的早餐谷类食物等全谷类食物含有锌、铁、维生素B，既能健齿也能健发。

　　5、牛排养发固发。牛排中的蛋白质铁和锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，防止脱发和生发。

　　6、杏仁坚固秀发。缺乏维生素B6维E铁和锌以及高脂肪饮食是掉发的重要原因，而杏仁含有维生素E和锌，还能降低胆固醇，对防脱有奇效。

　　7、牛骨汤、排骨汤等含有粘蛋白的骨胶质的食物也能健发和养发。

　　8、葵花籽含有不饱和维生素、微量元素及脂肪酸，降低血液中胆固醇，补血养发，所以可以炒熟生葵花籽食用来防脱。

温馨提醒

　　上述几种食疗方法，大家不妨在日常生活中试试，坚持服用，能出意想不到的效果。同时，除了要合理膳食外，还应该忌油腻和辛辣的食物，这些食物会使头皮油腻，油垢阻挡了毛囊的自由呼吸，还包裹发根，就会使营养无法供给到发根得，使头发纤细和枯萎。禁好口，吃益食，就能让你拥有一头好头发，不脱发。

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