千万别小看这9款食物，女人想变美必须从

随着年龄的增长，人的皮肤会变得松弛，肤色也极易暗沉，没有气色。想看起来年轻10岁，常吃这10种食物就够了！

鱼肉

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使皮肤更加紧致而富有弹性。

建议每天吃—克的鱼肉，每周3-4次即可。

酸奶

酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

每周喝3-5次酸奶即可，能够提供充足的营养，让你的气色更好。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。

每星期吃3-5次最适合，还能起到美白的效果。

胡萝卜

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

豆类

豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效，女性多吃豆类食物非常有益。

每星期可以吃3-4次，能够补充身体所需的雌性激素。

浆果

浆果包括杏、草莓，蓝莓和黑莓等，都具有很强的抗氧化力，你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。

将浆果打碎，加入半汤匙酸奶和蜂蜜，均匀敷在脸上，八分钟后洗干净，皮肤会变得更加光滑。

坚果

核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。

坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

蘑菇

你爱吃蘑菇吗？它有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于皮肤紧致，抗衰老效果都不错，不妨多吃哦。

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