换季如何摆脱头皮屑纠缠，学会这些就够了

导语：季节转换之际，强烈的日温差使得头皮变得敏感脆弱，加之护理不当和各种不良生活习惯的累积，导致我们的头屑像雪花一样四处飘散，尝试各种方法也无可奈何！

导致换季头屑频生的原因是什么？我们又该如何解决呢？

Reason1：换季头皮环境变化

每逢换季，忽冷忽热的天气，容易使头皮状况不佳，造成头皮痒、头皮屑的问题。尤其是进入秋冬，天气变得越发乾燥，头皮表层的角质老化及剥落速度也加快，导致灰白色乾性头皮屑的产生;进入春夏，天气变得湿热，造成头皮油脂分泌增加，容易形成黄色、油黏块状的头皮屑。

解决对策1：根据头皮类型选择洗发水

在换季的时候应该特别注意洗发水的选择，首先要弄清自己的头皮类型，以免破坏头皮健康！

想要解决乾性头皮屑的产生，可以试着降低洗头次数，并避免用过热的水洗头及去油性强烈的洗发产品，若情况未得到改善，则要做进一步的保溼才行。面对因油脂分泌过多而造成的头皮屑，则应该确实做好清洁工作。

另外，医师也建议一般标榜抗屑、抗菌的洗发产品不宜天天使用，因此习惯天天洗头的人，最好挑选温和、中性的洗髮产品与之交替使用较为合适。

Reason2：换季清洁不足或过度清洁

头皮跟肌肤一样，都会有一层自然的保护膜，若过度清洁或清洁不当(例如：用指甲抓洗头皮、洗发产品性质过于刺激)，都会破坏头皮保护层，导致头皮过乾或过油而引发头皮屑产生。

解决对策2：正确洗头，不过度清洁

温馨小提示：

秋天洗发不易过勤，隔天一洗就好，洗完头之后，尽快吹乾头发，但不宜吹得的太干。

洗髮精也要换季：夏天时出油量大，不少人会选择去油性强、清凉感的洗髮产品，但进入秋冬，头皮油脂分泌变少，若还使用夏天的洗髮精，容易使头越洗越油!

Reason3：换季过度染烫

换季时染烫头发更易损伤头皮，原本换季头皮就比较脆弱，烫染时的药剂已经使头皮受到侵害，之后若又使造型品与头皮直接接触，或未将造型品清洗乾净，很容易刺激头皮而造成发炎、红肿的情形，头皮健康受损，头皮屑也随之而来。

解决对策3：尽量不染烫，避免使用刺激成分的造型品

尽量避免含酒精成分的造型品，以免头皮环境更为乾燥，使头皮屑掉增生。

降低髮胶类产品的使用，避免使头皮处于闷让状态。

使用造型产品后记得确实清洗，避免造成头皮毛孔堵塞或压迫毛囊生长。

同时染烫使头发、头皮更易老化，因此建议染发、烫发至少要相隔两週，才能让头发、头皮得以喘息。

避免短期内多次染髮或烫发，染发、烫发的间隔最好隔3～6个月为佳。

Reason4：换季时不当的生活作息及饮食

熬夜、菸酒无度、偏爱辛辣食物的不当的生活作息及饮食，容易影响身体新陈代谢及免疫系统等，进一步影响头皮健康，而这类生理性头皮屑虽然是暂时性的，但若未从根本解决，即使用再多的抗屑产品都没用!

解决对策4：保持健康的生活状态

避免熬夜、少吃油腻、含糖高级辛辣等刺激性食品，注意饮食均衡及营养，多吃蔬果以及肉类、奶蛋等含锌量较高的食物。

Reason5:压力

从生活或是工作上所累积的身心压力，容易让人情绪紧张、焦虑，间接影响身体系统的正常运作，连带造成头皮角质化不正常，或是使头皮更容易出油，更滋养头皮为生物的成长，进而形成头皮屑问题。

解决对策5：适度放松

想缓解情绪的压力，固然不像嘴上说得那么简单，但不妨试着透过运动、听音乐，或是其他熟悉的纾压方式，设法让自己处在放鬆的状态之中。

Reason6：皮肤炎

患有脂漏性皮肤炎、乾癣、头癣或某些内科疾病的患者，也容易出现头皮屑问题，其中大部分人头皮屑生成的塬因，是由脂漏性皮肤炎所引发，脂漏性皮肤炎会造成皮肤发红、脱皮，偶尔伴有发黄及油腻的皮屑，其皮屑不易脱落，因此不少患者会用指甲将其抠抓下来，使得发炎现象更为明显。

解决对策6：咨询专业头皮管理机构或皮肤科

造成脂漏性皮肤炎的塬因很多，上述所提到的压力大、饮食及生活作息不正常、换季及皮屑芽孢菌感染都是，建议先找出诱发脂漏性皮肤炎产生的因素，并根据上述的解决对策试试看，若情况无获得改善或是情况太严重，还是求助于专业医生较为妥当。