国际禁烟日，你抽烟了吗

禁烟日其实是源于我国。年6月3日，林则徐下令开始在虎门销毁鸦片，经过20多天，近2万箱鸦片除保留罪证样品8箱外，均当众销毁。虎门销烟给英国侵略者严重打击。年，国际禁烟会议在日内瓦召开。中国代表王景岐提议，把每年林则徐虎门禁烟的6月3曰作为国际禁烟纪念曰，这个提案经过讨论后获得通过。

烟盒上总会写着一句标语——吸烟有害健康，

但即便这样，

仍然阻挡不了烟民们抽烟的欲望。

光是一句吸烟有害健康不足为患，但相信吸烟的人看过下面这些，心里应该会对吸烟的危害有了更深的认识。

害自己

吸烟者一般平均寿命要减少5-8年，吸烟对呼吸系统、消化系统均有严重影响。全世界每年死于烟害者均有万人。日吸烟量高于15支者与从不吸烟者相比，胃十二指肠溃疡的危险性增加2.1倍，吸烟者白血病发生率较非吸烟者高，吸烟还可使周围血管栓塞性疾病危险度增加，还能引起骨质疏松及骨质软化等病。

害他人

吸烟时，有85%的烟雾散发出来，造成他人受害。不吸烟的女性与吸烟的男性结婚后，发生肺癌的机会比那些不吸烟的妇女高2倍，平均寿命短4年。

害后代

父母吸烟，特别是孕妇吸烟，不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。

看过了以上这些危害，你是否有戒烟的想法呢？如果不知从何下手，以下方法可供参考。

1、消除紧张情绪

很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力，那么在这里小编提醒大家，想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖，也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择，或者到室外运动运动。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

当然烟草也不是百害而无一利，它同时拥有许多药用价值。

烟草治疗

头癣、白癣、秃疮

　　烟叶或全草煎水涂拭患部，一日2~3次;或取旱烟筒中的烟油涂患部，一日1次。

烟草治疗：骨髓炎

　　鲜烟叶、鲜鱼腥草各60克加食盐少许，共捣烂涂患部，每日换药1次。

烟草治疗：毒蛇咬伤，痧症腹痛

　　旱烟筒内的烟油（油膏）约如黄豆大半粒，温水送服。

烟草治疗：蜂窝疮（项痈），搭背（背痈）

　　烟丝（焙燥研细）3克，樟脑1.5克，以蜂密调如糊状，贴于患处。

烟草治疗：流痰、鹤膝（包括骨结核，慢性化脓性膝关节炎等）

　　烟丝60克，槟榔60克（以上共炒焦研末），牡蛎（煅研）、白芷各30克，共研和，以姜汁加面粉少许调如糊状，敷于患处，每日更换1次。

烟草治疗：金疮（刀、枪、弹片伤）

　　烟末敷之以止痛、止血。

历节风痛，骨节风痹（风湿、类风湿性关节炎）

　　鲜烟叶捣烂绞汁，和松香粉，晒干，高粱酒调涂布上，贴患部。